למה דיאטות לא עובדות
דיאטות דלות קלוריות לא עובדות לטווח ארוך! זאת עובדה! אפילו יותר מזה-הן אחת הסיבות העיקריות להשמנה! מילת המפתח היא-לטווח הארוך. גם אם מצליחים לרדת במשקל בעקבות דיאטה זו או אחרת, הסטטיסטיקה מראה שמעל 95% מהאנשים עולים שוב למשקל המקורי בתוספת של עוד כמה קילוגרמים כבונוס על המאמץ.
לא פלא שאנשים רבים חשים תסכול וכעס על עצמם עם כך שלא היצליחו. אם לך מוכר, תמשיך לקרוא ותבין שאשמה היא לא בך, אלא עם הדיאטה.
דיאטה היא קרב אבוד מראש. כי ברגע שמצמצמים את כמויות המזון, כחלק מתוכנית הדיאטה, הגוף נכנס מיד למצב של "כוננות רעב" שבו מתקבל המסר-אין די מזון, צריך לחסוך. ע"י שינויים הורמונליים , מואט קצב חילוף החומרים כדי שאפשר יהיה להפיק את האנרגיה הדרושה מכמות מזון קטנה יותר. (אגב,מצב זה עלול להיגרם בכל פעם של רעב אפילו כתוצאה מדילוג על ארוחה אחת). נגיד, שעשיתם דיאטת "כאסח" במשך שבוע ימים, נשברתם וחזרתם לאכל כרגיל. התוצאה תהיה, שכמות המזון הרגילה שלכם תיתקל בחילוף חומרים איטי יותר ופרוש הדבר הוא אחד-השבת כל המשקל שירד במהלך השבוע ולפעמים אף יותר מזה.
הגוף שלנו מאוד חכם ויודע טוב מאוד איך להגן על עצמו. האטת קצב חילוף החומרים זהו מנגנון הישרדות,שאיפשר לאדם הקדמון לעבור תקופות של רעב אמיתי.למרות שאנחנו חיים בעידן השפע,מנגנון הישרדות זה פועל גם היום.
אך בנוסף לו,ליתר ביטחון, פיתח הגוף גם הגנות נוספות, כמו שריפת שריר. במצב של רעב, הגוף ישמור על השומן כל עוד זה אפשרי. אך כאן טמון המכשול הנוסף בדרך לירידה במשקל-שריר הוא הרקמה הפעילה ביותר בגוף שלנו, כלומר שריר שורף הכי הרבה שומן. אז לכןיחד עם שריפת השריר אנחנו מקטינים את היכולת שלנו לשרוף שומן. כך נגרם נזק כפול.
דיאטות דלות קלוריות מאוד מפתות אותנו כי לטווח קצר התוצאות הן מהירות ויפות,אך אל תיפלו לתוך המלכודת הזאת כיוון שכמה שננסה להרעיב את עצמנו לא נצליח להרעיב את תאי השומן שלנו
|
ראשי 